Décalage horaire? Pas pour moi!
Par Megan Felinski et Eugénie Grenier-Talavéra
Grâce à la technologie moderne et à l’aviation, il est maintenant possible de voyager rapidement d’un pays à l’autre, traversant de vastes distances en quelques heures seulement
Malheureusement, ce n’est pas sans conséquences : le corps souffre et a souvent de la difficulté à s’en remettre. C’est le cas de certaines personnes dont le décalage horaire affecte particulièrement. Mais pourquoi? Serait-ce dû à des problèmes de santé, ou tout simplement au stress?
En premier lieu, vu que le décalage horaire est un syndrome, c’est un ensemble de signes cliniques et de symptômes causés par la traversée rapide de fuseaux horaires. Les signes apparaissant alors signifient que votre rythme circadien (aussi appelé ‹‹ horloge interne ››). Lorsqu’on est affecté de ce syndrome, il est fréquent de ressentir de la fatigue, d’avoir un sommeil troublé ou de manquer de la concentration. Par contre, certains symptômes plus rares sont plus probables d’être ressentis si on fait du surpoids ou du diabète. Heureusement, des médicaments peuvent y remédier. Le Circadin, un supplément de mélatonine, aide notre corps à s’accoutumer au nouveau rythme de sommeil et allège les symptômes du syndrome du voyageur. Pour y remédier sans médicaments, il est important de bouger le plus possible, de rester éveillé et de rester souvent à la lumière du jour. Cette dernière permet à notre ‹‹horloge interne››, jusque-là décalée, de se rajuster au nouveau rythme de sommeil. Puisque la majorité des gens ont un rythme de sommeil assez régulier, ce dernier est facilement désynchronisé lors d’un vol long-courrier.
De plus, dû à une santé capricieuse, les gens ayant des troubles alimentaires peuvent être plus affectées et donc ressentir les symptômes de façon plus intense. Ceux-ci seront habituellement des indigestions, des dépressions passagères ou un certain manque d’appétit. D’autres sont éprouvés si la personne voyageant fait du diabète ou du surpoids. Le stress et la fatigue accumulée seront alors ressentis de façon plus vive et acharnée. De plus, certaines personnes se font prescrire des médicaments à prendre à heure fixe avant le voyage. Ces personnes, tout comme les femmes prenant la pilule contraceptive, doivent garder une montre ou une horloge réglée à l’heure du pays où elles ont commencé le traitement. Elles risquent moins alors de manquer une dose.
En conclusion, il y a donc deux causes au syndrome du décalage horaire : les troubles de santé et médicaments et le dérèglement du rythme circadien. On ne peut malheureusement pas y remédier immédiatement, mais sur la durée de quelques jours. En effet, il n’y a aucune solution-miracle. Il faut simplement écouter et respecter son corps pour en guérir.
Malheureusement, ce n’est pas sans conséquences : le corps souffre et a souvent de la difficulté à s’en remettre. C’est le cas de certaines personnes dont le décalage horaire affecte particulièrement. Mais pourquoi? Serait-ce dû à des problèmes de santé, ou tout simplement au stress?
En premier lieu, vu que le décalage horaire est un syndrome, c’est un ensemble de signes cliniques et de symptômes causés par la traversée rapide de fuseaux horaires. Les signes apparaissant alors signifient que votre rythme circadien (aussi appelé ‹‹ horloge interne ››). Lorsqu’on est affecté de ce syndrome, il est fréquent de ressentir de la fatigue, d’avoir un sommeil troublé ou de manquer de la concentration. Par contre, certains symptômes plus rares sont plus probables d’être ressentis si on fait du surpoids ou du diabète. Heureusement, des médicaments peuvent y remédier. Le Circadin, un supplément de mélatonine, aide notre corps à s’accoutumer au nouveau rythme de sommeil et allège les symptômes du syndrome du voyageur. Pour y remédier sans médicaments, il est important de bouger le plus possible, de rester éveillé et de rester souvent à la lumière du jour. Cette dernière permet à notre ‹‹horloge interne››, jusque-là décalée, de se rajuster au nouveau rythme de sommeil. Puisque la majorité des gens ont un rythme de sommeil assez régulier, ce dernier est facilement désynchronisé lors d’un vol long-courrier.
De plus, dû à une santé capricieuse, les gens ayant des troubles alimentaires peuvent être plus affectées et donc ressentir les symptômes de façon plus intense. Ceux-ci seront habituellement des indigestions, des dépressions passagères ou un certain manque d’appétit. D’autres sont éprouvés si la personne voyageant fait du diabète ou du surpoids. Le stress et la fatigue accumulée seront alors ressentis de façon plus vive et acharnée. De plus, certaines personnes se font prescrire des médicaments à prendre à heure fixe avant le voyage. Ces personnes, tout comme les femmes prenant la pilule contraceptive, doivent garder une montre ou une horloge réglée à l’heure du pays où elles ont commencé le traitement. Elles risquent moins alors de manquer une dose.
En conclusion, il y a donc deux causes au syndrome du décalage horaire : les troubles de santé et médicaments et le dérèglement du rythme circadien. On ne peut malheureusement pas y remédier immédiatement, mais sur la durée de quelques jours. En effet, il n’y a aucune solution-miracle. Il faut simplement écouter et respecter son corps pour en guérir.